急救頸肩膊痠痛

 
 


 

急救頸肩膊痠痛
2014-12-19
開講有話，搞好健康，為的是要走更遠的路。即是說健康就是我們的基本裝備和彈藥，所以我在讀者會上勸勉正在打工的讀者，尤其是日日對電腦工作的文職人員，應該每一個小時休息大概五至十分鐘，這十來分鐘可以上廁所、去飲杯水、做一些簡單的伸展運動如伸懶腰等。要站起身來運動一下雙眼或者為小腿做點按摩的話，不妨買瓶生薑椿花按摩油，抹一點在膝蓋、小腿肚上，然後用點力度按摩五分鐘，讓氣血循環，也可以用來按摩肩頸手肘這些痠痛位置。
   不過是每小時五分鐘而已。按摩肩頸、膊這些部位時，你可以用手大力拿，用左手按右肩膊，用右手按左肩膊，或者用牛骨做的刮痧板來按刮，從上向下，從內向外，每次二十下。按完後，薑的香氣加上不再緊繃的肩頸，以及因為按摩而和暖的雙腳，那種舒服法只有親歷其境才可以感受到。此外這種給頸肩按、刮痧的動作，除了可以治療肌肉痠痛，讓氣血得到正常循環之外，也是通淋巴的好方法。耳朵、後腦至頸椎、腋下一帶是淋巴最密集的地方，近年淋巴癌有上升的趨勢，所以為這些部位按、刮痧，亦即是通淋巴。女士們做這個「運動」時請別忘記為腋下做按和刮痧，亦防乳腺增生的危險。
   接，要多加一個動作來放鬆肩膀和頸背這些部位，就是坐，然後兩手放在大腿上，不過手心向上。你試試看，這個時候，本來激動的心情會不期然平靜下來。這種坐法也令人有種法相莊嚴的感覺。佛教高僧們坐祈禱或與人交談時都會手心向上的放在大腿上。據說這是個接納世界的姿勢，叫人體驗到平和、鬆弛，也同時善待了自己的身體和心靈。
        李韡玲
  
 
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